Dejt med tjejerna och möjligtvis krogen

Har precis gjort mig iordning för kvällen. Först blir det lite mat och dryck hos frugan och förhoppningsvis blir det krogen senare :) Dock har jag fått sjukt ont i ryggen under dagen så vi får se hur det går, får ta rejält med värktabletter innan jag åker.. Men jag hoppas det blir en rolig kväll, är så taaaagggaad!
 
 

What doesn't kill you makes you stronger

Sen i november förra året har det hänt massa jobbiga saker. Trots det beslöt jag mig för att ta itu med vissa saker jag vill ändra på för att få ett bättre liv, för att må bättre. Dock så har jag bara fått nedslag på nedslag.. Börjar tappa kraft nu, och känner mig så otroligt trött och svag. Vill bara krypa upp i ett hörn och gråta och skrika. Men, jag är en fighter. Och fighters ger inte upp. Dom reser sig upp, och fortsätter kämpa hur tufft och jobbigt det än är. Så nu får jag ta nya tag och kämpa ännu mer - igen.
 
Är otroligt ledsen och besviken, men det hjälper inte att jag bara sitter hemma och deppar. Så nu blir det en sväng till gymmet. Och ikväll ska jag, tro det eller ej, vara lite social och träffa mina girls. Trevligt trevligt :)
 

Tips och fakta om träning och kost

Träning:
 
  • För att förbränna fett mest effektivt bör du antingen träna intervallträning eller lågintensiv träning, dvs promenader i minst 30-45 min.
  • Det allra bästa är att promenera på morgonen, innan frukost. Då förbränner du 10-20 procent mer.
  • Gå eller spring upp och ner i backar. Det gör träningen mycket mer intensiv.
  • Utfall är den bästa övningen för att tona rumpa och lår.
  • Glöm inte styrketräningen. Vill du öka din förbränning - kombinera kondition och styrketräning!
  • Har du precis börjat träna och tycker det är lite motigt? Håll ut! Det tar 21 dagar för kroppen att skapa eller bryta en vana.
  • Glöm inte att vila! Det är inte under träningen som du bygger muskler, utan när du vilar. Därför är det viktigt att låta den muskelgrupp du just tränat att vila i minst 48 timmar innan du tränar den igen.
  • Vad du än tränar, se till att svetten rinner och att musklerna brinner. "Om du fortfarande ser söt ut efter din workout har du inte tränat tillräckligt hårt"
 
Kost:
 
  • Ät inom 45 minuter efter din träning. Bra återhämtningsmål är ägg i alla former, lättkesella med bär och smoothie på lättyoghurt, bär och banan.
  • Alltid sugen på något sött? Ta bort allt socker från din kost. Ju mindre socker du äter, desstu mindre socker blir du sugen på.
  • Se till att få i dig mycket D-vitamin. Det är viktigt för nervsystemet, immunsystemet och fettförbränningen.
  • Sportdryck och energidryck är inte bra! En flaska sportdryck på 350 ml innehåller ca 330 kcal. Det är nästan lika mycket som en daimstrut på 340 kcal..
  • Det spelar ingen roll hur mycket du tränar om du äter fel. Kosten är nämligen 70 procent av resultaten. Tänk på det!
  • Det bästa du kan äta för att få en platt mage är: Yoghurt (naturell), mandlar, grönt te, blåbär, sparris, lax och fullkorn.
  • Låt dig inte luras av vissa produkter. Till exempel fruktyoghurten är en riktig sockerbomb! Kolla innehållsförteckningen, står det mer än 5 procent kolhydrater - Byt!
  • Alla kolhydrater är inte dåliga! Att utesluta kolhydrater från sin kost kan faktiskt vara skadligt för kroppen. Välj långsamma kolhydrater som fullkornsbröd och pasta, råris, quinoa, bönor, frukt och bär.
 

One love


Godmorgon lördag!

Godmorgon! Kunde egentligen tagit mig en rejäl sovmorgon, men naturligtvis vaknar jag kl 8. Men å andra sidan, då får jag ju mer utav dagen :) Strax blir det frukost och senare lutar det åt att åka ner en sväng till stan. Har typ aldrig tid för det längre eftersom jag tränar så mycket. Men idag ska jag unna mig en vilodag och bara ta det lugnt. Ska bli skönt!
 
 
 

Too weird to live, too rare to die


Inte lätt att orka med allt

Halloj! La bloggen på hyllan ett par dagar för jag kände helt enkelt att jag inte orka. Igår hade jag en helvetesdag och orka ingenting. Sov bort hela dagen i stort sett.. Antagligen kommer det bli så ibland. Bloggen är inte min största prioritering, så orkar jag inte blogga något, då får det bli så..
 
Har tagit helg och nu har jag 3 dagar som jag tänker ägna åt massa träning. Är så otroligt trött i kroppen, har inte tränat så här hårt på flera år. Men det är bara att köra på tills jag nått mitt mål. Är mer målmedveten än någonsin! Nu ska jag fixa lite käk och sedan ska jag bara vila.
 
Bild från i vintras.
 
 
 

This life is yours


Bara en massa bilder på mig..


Snyggaste shortsen!

Har precis köp mig dessa snygga shortsen! Love them ♥

Dejt med löpbandet

Nu ska det tränas!

19 april

Idag har jag äntligen kommit igång med träningen som vanligt igen. Gick ifrån gymmet trött, glad och nöjd! Dock har jag problem med vad jag ska hitta på resten av denna gråa och ruggiga fredag. Får försöka komma på något vettigt. Några avsnitt av The big bang theory kanske?
 
 
 

Så mycket bättre än Let's Dance

Den amerikanska versionen av Let's Dance heter Dancing with the stars, och herregud säger jag bara, vilken kvalitet dom har på deras dansare. Och då menar jag amatörerna, dom som egentligen inte är dansare. I detta klippet dansar Kellie Pickler (sångerska som har varit med i American Idol) och hon är verkligen galet duktig på att dansa. Imponerande!
 

I don't have the time

Har verkligen inte hunnit blogga något idag. Det är faktiskt väldigt sällan jag hinner blogga under dagarna, det blir oftast innan jag lägger mig. Och det är ju kanske inte så kul. Får försöka ändra det.. hm, något att klura på. Nu är jag iaf trött som bara den. Min rygg har mördat mig hela denna dagen också, men jag har vart så duktig och både vart på Iris och pluggat, vart på gymmet och ute på en långpromenad. Så nu kommer jag nog sova gott i varje fall, med träningsvärk och ett gott samvete.
 
Natti natti.
 
 
 

Avslutar denna dagen

Avslutar denna dagen med Candy Crush Saga (som jag är helt besatt av) och orkar jag blir det några avsnitt av The big bang theory också! Och jag håller tummarna att min rygg är bättre imorgon så jag kan börja träna ordentligt igen! Godnatt :)

Bättre än inget!

Bestämde mig för att inte åka till gymmet idag eftersom jag har fått ännu mer ont i ryggen.. Men jag har vart ute på en liten promenad med lilla Biggan, och nu tänkte jag gå ut på yttligare en promenad. Tror jag testar min vanliga runda som tar ca en timme, dock blir det nog en promenad i lugnare tempo. Men jag blir tokig av att bara ligga i sängen hela dagen så all motion och rörelse är bra :)
 
 
 
 
 

Workout inspiration

 
 
 
 

Ingen bra tajming

Jag har gjort det igen. Jag har pajat min rygg. Och hur gjorde jag detta då, jo jag satt på golvet. Det visade sig att min rygg inte gillar det. Jag är 23 år och har en rygg som en 75 åring.. Känns sådär. Så nu är man handikappad igen. Trots det har jag faktiskt vart iväg till gymmet idag. Finns viljan klarar man allt.. Så det fick bli ett lite lugnare pass på löpbandet och sedan lite benträning. Resten av dagen har jag bara legat i sängen och vilat. Väldigt frustrerande när det är så mycket saker man vill göra..
 
 

Man kan ju alltid drömma..


Saturday

Gokväll! Lördag och solen skiner, och jag har hittat på massa skoj idag.. Nja, kanske inte. Vakna imorse och vad ser jag när jag kollar ut, jo vintern har kommit tillbaka. Blir ju inte förvånad faktiskt.. Varken humöret eller måendet är bättre heller. Vad händer med mig egentligen? Jaja, lyckades ta mig till gymmet iaf. Stannade inte där länge men det blev ca en halvtimmes cykling. Känns skönt att jag har gjort något åtminstone.
 
Mår riktigt illa för stunden och försöker vila bort det tills ikväll. Då blir det mys med mamma och gosis :) Ha en trevlig kväll!
 
 

Bara att vänta på bättre tider

Mår inte så mycket bättre idag, så jag har bestämt mig för att stanna inne hela dagen och bara va. Har laddat upp med massa avsnitt med The big bang theory så nu har jag något att göra. En bra plan tycker jag.
 

Tough life

Oj vilken dag säger jag bara. Har grinat hela dagen och nu sitter jag här med svullna ögon och dunkande huvud. Har stängt mig ute från omvärlden och skitit i allt jag skulle gjort idag och alla måsten. En paus helt enkelt. När man mixar mina redan jobbiga problem med hormoner, utmattning och ensamhet blir det inte lätt för fröken Stina. Men, imorgon får jag ta mig i kragen och fortsätta som vanligt. Life must go on.. till nästa psykbryt iaf. Haha.
 
 
 
 
 
 
 

Silverblond

Är riktigt sugen på att färga håret silverblondt. Hatar mitt gula hår och har försökt färga det silverblondt flera gånger, men färgen går ur direkt :( Nu har jag tankarna på att faktiskt gå till en frisör och fixa det en gång för alla. Vet precis hur jag vill ha det, och skulle bli såå nöjd om jag fick till det till slut.
 
Försökte hitta bra bilder på hur jag vill ha min hårfärg, vilket visade sig vara svårare än jag trodde. Men jag hitta två bilder iaf.
 
 
 

I may not be there yet, but I'm closer than I was yesterday

Antingen är det en synvilla eller så börjar jag faktiskt krympa en aning nu. Mina jeans, som bara för någon vecka sedan var trånga, sitter nu hur bekvämt som helst. Härliga känsla! Hursomhelst, är trött och sliten och nu väntar det lite sömn. Och klockan 8 imorgon bitti är det bara att stiga upp och upprepa mina rutiner all over again. Godnatt!
 
 
 
 

Livet leker..

Rutinen är den samma varje dag, mina dagar går i repris.. och jag trött på det så jag spyr. Men, det är väl så det är att kämpa sig från botten. Livet är, och ska väl inte vara roligt då. Jag klarar mig ändå rätt bra tycker jag, det kanske är så att man faktiskt blir starkare med åren. Jag är bara otroligt less på att det är samma sak varje dag. Känns som jag sitter fast i betong och att jag kommer någonstans med mitt liv. Men det är bara att kämpa på I guess..
 
Så ja, snart ska jag ut på en powerwalk igen. Det har man ju inte gjort så ofta på sista tiden.. JA, det var ironi. Blääää, take meeee aaawaayyy!
 
 
Åhh, kul. Upptäckte nu också jag inte kan lägga upp bilder på bloggen. Underbart.
 
 
 
 

I tried to be normal once, it was the worst 5 minutes of my life

 
 

Lunchdejt med frugan

Är precis hemkommen från en mysig lunchdejt med frugan min. Vi satte oss ner på Söta grodan och åt och sedan gick vi runt lite på stan. Mysigt! Det blev även ett litet spontanköp, nämligen den fina tröjan jag har på bilderna :)
 
Nu väntar lite städning (nej, den jäkla städningen har inte blivit av än.. ) och en powerwalk senare ikväll.
 
 
 
 
 

Taggad för gymmet!

Börjar denna soliga lördag med ett besök på gymmet! Härligt :)
 

Lugn fredag

Efter att ha fått väldigt lite sömn inatt var det ritkigt skönt att bara vila och ta det lugnt idag. Har tagit hand om min lilltjej (som inte mådde så bra inatt) och legat i sängen och kollat på The big bang theory. Nu blir det yttligare några avsnitt av min favoritserie innan jag ska lägga mig och få min välbehövda sömn. Godnatt.
 

Det blir inte alltid som man vill

Har ont och är helt utmattad i kroppen. Jag tycks ha tränat lite för mycket.. Igår sa kroppen ifrån ordentligt, försökte ändå köra ett pass på gymmet idag men det gick inge vidare. Hur mycket jag än vill gå ner i vikt kan jag inte tvinga min kropp att anstränga sig när den är trött. Dessutom har jag skadat min arm på något konstigt vis. Kan knappt sträcka ut den rakt, och det gör väldigt väldigt ont :(
 
Imorgon väntar en vilodag. En heeeel dag utan gym, promenader eller styrketräning. Ska bli skönt. Dock kommer jag få problem med vad jag ska hitta på istället haha. Behöver städa så det kanske man kan göra. En bra aktivitet på en fredag.. Jaja.
 
Nu ska jag bädda ner mig i sängen och kolla The big bang theory. Love it!
 
 
 

Hej då vintern!

Även om det är lite snöhöger här och där och det blåser lite kallt ibland känns det verkligen som våren äntligen är på väg nu! Såå skönt! Mår automatiskt mycket bättre när det är soligt och varmt ute :)
 
 
 

Bäst att jag vilar ut..

Tisdagkväll, är trött och sliten som vanligt. Laddar inför imorgon då jag ska träna järnet! Det gör jag ju redan, men ska försöka ta en långpromenad på morgonen och kvällen och sedan även trycka in ett hårt pass på gymmet därimellan. Det är nog inget jag kommer köra med varje dag, men jag testar imorgon och ser hur jag orkar med det.
 
Så godnatt på er. Och önska mig lycka till..
 
 
 

Det finns en anledning till att jag älskar djur och att jag hellre umgås med djur än med människor. Människor är ofta falska, dom ljuger, sviker och sårar. Men djur dom har bara massa kärlek att ge. Behandlar du dom med respekt och kärlek, får du det tillbaka. Jag kan ärligt säga att hade inte jag fått min lilla duva när jag var 15 år vet jag inte om jag hade klarat alla fruktansvärt jobbiga saker jag har gått igenom under åren. När alla andra svek fanns det alltid en liten liten tjej som vänta där hemma på mig. Redo att trösta och ge mig den kärlek jag behövde. Än idag tröstar hon mig och får mig att le. Pussar jag på henne sträcker hon sig alltid efter mig för pussa mig tillbaka. Hon är helt enklet underbar. Älskar henne så det gör ont ♥

April april!

Har haft en riktig skitdag idag. Inte bra för humöret när humöret redan är dåligt. Men det blev ett pass på gymmet och en tur till Ikea. Är nu jättetrött och skulle egentligen bara vilja sova, meeen först måste jag kolla på The big bang theory som börjar om cirka en timme. Men efter det - SOVA!
 

Bilder från igår

 
 
 
 

RSS 2.0