HSP

Jag har i hela mitt liv fått höra att jag är för känslig, och jag har alltid kännt att det är fel på mig eftersom jag känner så starkt och upplever känslor på ett annat sätt än de flesta. I sommras råkade jag komma in på en tjejs blogg  där hon skrev om HSP och jag kände direkt att det stämmde in på mig.
 
HSP betyder "High sensitive person", eller som det kallas på svenska, högkänslighet. HSP är ingen diagnos utan ett personlighetsdrag som innebär att man har föds med ett känsligare nervsystem som gör att man är extra känslig för intryck i sin omgivning. Man reagerar alltså starkare på ljud, miljöer och andra människors handlingar. Högkänsliga personer har inget skyddande filter. Allt de upplever går rakt in. De har ofta låg självkänsla och höga krav på sig själva. HSP-personer känner ofta oro och har en tendens att tänka för mycket. Eftersom det blir för många intryck i nervsystemet av att alltid ha sinnena vidöppna och att analysera allt blir högkänsliga personer lätt utmattade.
 
Tecken på att du är högkänslig:
 
- Du behöver vara ensam mycket
När dina vänner går på krogen för att varva ner väljer du hellre att sitta hemma och återhämta dig. Du kanske vill njuta av musik, en god bok eller bara vila i stillhet utan en massa människor.
 
- Du är extra känslig för kritik
Vad andra människor tycker och tänker är viktigt för dig och du är därför extra känslig för kritik. Eftersom du ofta tar åt dig personligen kan du bli mycket ledsen eller sårad för sådant som andra inte lägger någon vikt vid.
 
- Du grubblar i ditt inre
Att vara rationell och bara gå vidare efter starka händelser är inte ditt sätt. I stället grubblar du, analyserar och låter händelseförloppet spelas upp i ditt inre om och om igen.
 
- Du känner av hur människor mår
Du känner snabbt av en annan människas sinnesstämning och kan på nolltid avgöra om atmosfären i ett rum är harmonisk eller nedstämd. Du behöver inte ens interagera med folk för att tyda olika situationer.
 
- Du påverkas av andras humör
Folk som är arga, stressade eller nervösa får dig att må riktigt dåligt. Deras humör smittar av sig och kan få dig helt ur balans. Detta är ett av skälen till att du ibland behöver dra dig undan.
 
- Du tycker om djupa relationer
Om det är ytligt prat du söker med din partner, make eller vän så är det nog inte rätt med en HSP. Blir samspelet mellan er trist och börjar gå på rutin är det oftast den som är högkänslig som upptäcker det först.
 
- Du märker subtila skillnader i tonfall
Mer än de flesta högkänsliga ser detaljer. Det gäller även detaljer när du möter andra, blickar som flackar, mungipor som dras ned eller syntax i epost och SMS. Högkänsliga påverkas av andra människors sinnesstämning på ett sätt som andra inte gör i lika hög grad.
 
- Du gråter lätt
Oavsett om du är väldigt glad eller om du är ledsen eller om du är arg så gråter du lättare än andra. Det beror på att högkänsliga personer just känner djupare och reagerar därefter.
 
- Du lyssnar gärna om någon behöver prata ut
Högkänsliga personer är ofta överempatiska och bra om du behöver någon att tala med. När du känner smärta eller glädje smittar det av sig på oss HSPs och vi vill inget hellre än att få dig att må bra igen.
 
Det finns såklart massa fler tecken på HSP, men jag har valt ut de tecken som stämmer in mest på mig. Ville mest bara ta upp detta då det säkert finns fler som jag som känner sig annorlunda, men inte vet varför. Att få en förklaring till sina känslor kan hjälpa mycket.
 
 

If you don't respect her, you don't deserve her

 
Jag måste bara skriva av mig lite för det finns en grej som verkligen irriterar mig och gör mig en smula upprörd faktiskt. Till alla er killar där ute: När ni är intresserade av en tjej som ni vill lära känna, eller bara rent allmänt när ni skriver/pratar med en tjej - VISA FUCKING RESPEKT!! Be henne inte skicka massa bilder på sig själv, speciellt inte avklädda bilder. Kommentera inte hennes bröst eller rumpa eller nått annat olämpligt. Börja inte prata om sexuella saker och fråga henne förnedrande frågor. Va en man och behandla henne med respekt! Visa att du är intresserad i henne som person och överös henne istället med komplimanger som INTE anspelar på sex. Det finns säkert tjejer som uppskattar komplimanger som anspelar på sex, men i de flesta fall kommer ni inte komma långt på att behandla en tjej på det viset. Vill ni vinna hennes hjärta, få henne att känna sig speciell och vacker. Jag lovar att det kommer ni komma mycket längre på.
 
Jag är själv så jävla trött och äcklad på killar som vill att jag ska skicka bilder på mig, som tvunget ska prata om mina bröst och berätta om sina sexuella fantasier. Jag känner mig ärligt talat kränkt som kvinna. Det är så jävla avtändande och får mig bara att aldrig vilja prata med dig igen. Den enda som någonsin har rätten att prata till mig på det sättet är min pojkvän (när jag har en). Jag är inte ett objekt eller någon allmän ägodel som vem som helst kan få ta del av.
 
Jag kan ärligt säga att jag har fallit offer för detta beteede ofta, jag har skickat bilder på mig själv till random killar och pratat om väldigt privata saker. Men inte för att jag velat, utan för att jag känt mig tvungen. Jag har alltid varit väldigt osäker på mig själv och det enda jag velat är att någon ska tycka om mig. Så jag har förnedrat mig själv i jakten på att finna någon slags kärlek. Men nu är det fan nog. Jag kommer aldrig någonsin vika mig för en kille igen som pressar mig till olämpliga saker och pratar respektlöst till mig. Fuck that. Om du inte gillar mig för att du inte får en bild på mina bröst, då kan du fanimej dra.

11 saker att tänka på om du älskar någon med ångest

Jag har levt med ångest i halva mitt liv och jag känner personligen att har man ångest blir man många gånger missförstådd, vilket oftast bara gör ångesten värre. Det är viktigt att folk med ångest åtminstone har närstående som är förstående och vet hur man ska hantera situationer då ångesten tar över. Hittade en lista med punkter som är till som en fusklapp för de personer som har en familjemedlem, vän eller annan närstående som har ångest. På så sätt kan det bli lättare för den drabbade, men också för de personer som finns omkring den drabbade.
 
1. De är mer än sin ångest
Ingen gillar att definieras av en enda sak. Om du verkligen vill stötta någon med ångest, påminn dem att du uppskattar individen bakom ångesten. Inse att de är mer än sin ångest.
Det låter som att det här vore sunt förnuft, vi går inte runt och dömer folk efter bara en sak för det mesta, men människor har en tendens att blindas av problem med mental hälsa. De är fortfarande människor, lika komplexa som alla andra. Snälla, kom ihåg detta.
 
2. De kan bli trötta lätt
Ångest är uttröttande. Det verkar som att de enda som förstår hur uttröttande det verkligen kan vara är andra som lider av ångest. Ångest gör att folk lever på helspänn. De är alltid på alerten, har oroliga sinnen, och deras kroppar är alltid redo att fly eller fäkta. Med helspänningen kommer trötthet. Situationer som människor utan ångest kan segla igenom är mer uttröttande för den med ångest.
 
Har du någonsin haft en stressig vecka på jobbet, där du varje dag vaknar och tänker ”wow, hoppas det lugnar ner sig snart”? Så lever en person med ångest varje dag, och det är utmattade. Kom ihåg det nästa gång du pressar någon med ångest till att bli mer ”produktiv”.
 
3. De blir lätt överväldigade
Deras sätt att vara på helspänn gör också att de överväldigas lätt. De är medvetna om allt som sker i och omkring dem. Varje ljud, handling, lukt, ljus, varje människa, varje föremål. För någon som ständigt är så alert kan en situation som inte verkar så överväldigande (t.ex. tanken på att flera personer pratar i ett rum) leda till att deras huvud snurrar runt. Du kan läsa mer om det här.
 
När du försöker uppmuntra någon med ångest att gå någonstans, kom ihåg att det du njuter av kan vara överväldigande för personen. Försök inte låsa fast dem. Försäkra dem om att de kan gå därifrån när som helst.
 
4. De är väl medvetna om att ångesten ofta är ologisk
Att vara medveten om det ologiska hindrar inte tankarna från att löpa amok. Det hindrar dem inte från att tänka på hundratals katastrofscenarion. Om det vore så enkelt som att säga ”okej, det är ologiskt – det finns ingen mening med att oroa sig” skulle de flesta med ångest inte lida av det längre.
En av de värsta sakerna med ångest är hur medvetna de som lider av det kan vara om det ologiska. Att påpeka att det är ologiskt hjälper inte – det vet det redan. De behöver medlidande, förståelse och stöd – de behöver väldigt sällan råd om hur ologisk och meningslös deras ångest är (för det är inte ens att ge råd). Du kan läsa mer om det här.
 
5. De kan berätta hur de känner (du behöver bara lyssna)
Att ha ångest betyder inte att de inte kan uttrycka sig eller kommunicera (om de inte har panik, för då kan de förmodligen inte det. Försök inte tvinga dem!). De vill fortfarande prata, och föra sin egen talan. De kommer berätta vad de känner.
 
Ofta tror folk att någon med ångest, eller vilket problem som helst, inte kan eller vill kommunicera – det är för att de väljer att avstå, vanligtvis för att den andra parten var avvisande förra gången de öppnade sig. Nästa gång du tror att de inte kan föra sin egen talan, håll tyst och ge dem chansen att faktiskt prata. Ta sedan chansen att lyssna.
 
6. De behöver inte höra någon konstant fråga “är du okej” när de har panik
När du ser någon med panik som du vet har ångest, måste du verkligen fråga om de är okej?
Du vet redan svaret. Deras hjärta slår en miljon slag i timmen, deras händer är spända, deras bröstkorg är åtstramad, deras lemmar vibrerar av allt adrenalin och deras hjärna har inträtt i kroppens ”fly eller fäkta”-funktion. Helt ärligt? En del av dem tror att de håller på att dö. Så istället för att fråga om de är okej, försök med något mer hjälpsamt och konstruktivt. Bra exempel är:
 
“Kom ihåg att andas”
”Kom ihåg ”
”Vill du att jag ska hjälpa dig någonstans tystare/tryggare/lugnare?”
”Jag finns här om du behöver mig.” (här borde du lämna dem ensamma såvida de inte ber dig att stanna)
”Du har panik, det kommer att gå över. Du har tagit dig igenom detta förut, och du kommer göra det igen”.
 
Men nyckeln till allt detta: om de ber dig lämna dem ifred – lämna dem ifred! De har erfarenhet av att hantera sin ångest, så låt dem göra det som de vill.
 
7. Du uppskattar att du finns där för dem
Ångest är jobbigt för alla inblandade, dig också. De förstår det, och de förstår hur ologiska de är, de förstår att d1u avstått från vissa saker för att de inte kunde genomföra det. De är inte blinda för vad som krävs för att stötta dem.
Om det finns en sak som alla med ångest har gemensamt är det att de tänker för mycket – de tänker väldigt mycket. En del av dessa tänkande berör alltid personerna som stått bredvid dem. Ditt stöd förbises inte – oavsett hur litet du tror att det varit.
 
8. Det kan vara svårt att släppa taget
En del av ångest är det ständiga tänkandet, men för att verkligen förstå det behöver vi förstå vad det bottnar i. När någon upplever något traumatiskt, vilket folk med ångest gjort mer än nog, kan minnes (om det inte hanteras korrekt) lagras i den del av det limbiska systemet som minnet använder för att avgöra om vi är i kris. Du kan läsa mer om det här.
 
Minnet lagras på ett helt annat sätt och i en annan del av hjärnan, jämfört med ett vardagsminne som snabbt lagras. Det får hjärnan att reagera annorlunda på minnet. Hjärnan försöker aktivt hitta ett samband mellan det traumatiska minnet och den nuvarande situationen (vilket delvis gör att personen är på helspänn).
 
När hjärnan fastnar i denna cykel kan det vara svårt att släppa taget om saker. När hjärnan tränas att stanna i denna cykel genom förlängd ångest kan det vara väldigt svårt att släppa taget om något alls. Människor med ångest kan inte bara ”släppa taget”, deras hjärna tillåter det inte, så tjata inte på dem om det.
 
9. Förändring (även väntad sådan) kan vara svår
Alla har en bekvämlighetszon, ångest eller ej. Att gå utanför den zonen kan vara svårt även för den mest välanpassade, så det kan vara extra utmanande för den med ångest. Det här ska inte förväxlas med fördomen att de med ångest ogillar förändring eller att gå utanför bekvämlighetszonen, för de kommer förmodligen att växa när de faktiskt gör det. Det kan bara vara svårare för dem att göra det.
 
Det som brukar få de med ångest att slippa undan från sin ångest är när de tillåts vara i sin komfortzon utan att något stort förändras omkring dem. När de måste möta stora förändringar kan det ta längre tid för dem att lugna ned sig och komma tillbaka in i zonen. Kom bara ihåg att ha lite mer tålamod och förståelse för de med ångest. De försöker, det gör de verkligen.
 
10. De ignorerar dig inte (alltid) med flit
En del av att kontrollera ångesten är att kontrollera den inre monolog den medför. Ibland kan detta kräva mycket uppmärksamhet. De konstigaste sakerna kan starta obskyra tankeprocesser hos den med ångest. Om de helt plötsligt ”försvinner” ur samtalet finns det en god chans att de tänker på något som precis sagts, eller att de försöker samla tankarna. Båda dessa saker kräver stor koncentration.
 
De ignorerar dig inte, åtminstone inte med flit. De försöker bara låta bli att bryta ihop framför dig. Du behöver inte fråga om de är okej, och du behöver definitivt inte förhöra dem om vad du precis sagt. Om det verkligen är viktigt kan du försiktigt ta upp det när de verkar mer samlade.
 
Deras hjärnor kan vara krigszoner ibland. De kommer oväntat försvinna från samtal, och när de inser att de gjort det kommer de känna skuld. Försäkra dem om att du förstår, och säkerställ att de verkligen tagit in de viktiga nyheter ni kan ha diskuterat, särskilt om det handlar om att de ska ta ansvar för något (och skriv kanske en lapp om det också!).
 
11. De är fantastiska!
Precis som alla andra på Jorden är de fantastiska (det är därför du älskar dem, eller hur?)! det är enkelt at fokusera på det dåliga, särskilt när det gäller psykisk hälsa, men en del av att överkomma det negativa är att minnas det fantastiska som kom före, och som kommer komma efter, problemet.
 
Välj att se fördelarna. Välj att se det fina i varje situation. Välj att se det fantastiska. Om de kan det så kan du också.
 
(Listan är tagen från Beundra.se)
 
 

RSS 2.0